ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

عودة للخلف   منتدى الهاشمية > منتديات عامة > رياضة وسياحة
الإهداءات
الهاشمية القرشية من المنتدى : وإنتي بصحة وسلامة كل سنة والجميع بخير فاطمة الهاشمية من رمضان : كل عاااام وأنتم بخير ورمضان مبارك ينعاد علينا وعليكم وعلى المسلمين بكل خير ياااارب سيدة من بين السادات من صحتك : الحمد لله الله يشفيك يارب ويرفع عنك عاجلا غير آجل alabasi من الحمد لله : الحمد لله والشكر لله احوالي افضل ان شاء الله ، لا تنسوني من دعواتكم جزاكم الله خير الهاشمية القرشية من مرحبا بك من جديد : الحمد لله على عودتك يا العباسي بعد انقطاع طويل بشرنا عن أحوالك الصحية .. الجميع قلق عليك كثيرا الهاشمية القرشية من لكل أعضاء المنتدى : تقبل الله طاعتكم وكل سنة وأنتو بخير .. ينعاد علينا وعليكم بصحة وسلامة الهاشمية القرشية من العيد : وانتي بصحة وسلامة .. ويا مرحبمبك وبوجودك بيننا جهنية من أمريكا : كل عام و أنتم بخير .. أعاده الله علينا و عليكم و على الأمة الإسلامية بخير الهاشمية القرشية من هنا : مرحبا بك أخي دلمي عماد وأهلا وسهلا بأهل الجزائر جميعا المنتدى في انتظاركم دلمي عماد من الجزائر : بعد الغياب الطويل سلامي الحار لاهل منتدى الهاشمية للاعضاء والزائرين والمشرفين ""بنت الزهراء"" من .. : يسلمووو يالهاشمية الله يسعدك ويجمعنا في خير دائما يا رب ابن الوليد من الجمعة : أكثروا من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم الهاشمية القرشية من افتقدتكم : هلا وغلا بنت الزهراء والله لك وحشة ما تتخيليها أصلا المنتدى من غيركم ماله طعم ""بنت الزهراء"" من اشتقت لكم : السلام عليكم ..كل عام وانتو بخير ..ينعاد عليكم بالخير والعافية يا رب .. سامحوني وحللوني واعذروني لتقصيري ..حنيت للمنتدى وأهله واتمنى تكونو كلكم بألف خير الهاشمية القرشية من هنا : كل سنة وأنتو طيبين

رد
 
أدوات الموضوع أنماط عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-23-2007, 02:16 AM
الصورة الرمزية الشريف العماري
الشريف العماري الشريف العماري غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 899
الشريف العماري is on a distinguished road
إفتراضي مفهوم الرياضه وفوائدها

الرياضه عباره عن مجموعة مهام فالرياضه باختصار حياة وصحة الانسان وقوته فمن قسم الرياضه على وقت الفراغ فقد اسى للرياضه فهناك انواع من الرياضه لعلم البعض اللذين لايعرفون ماهي الرياضه
/ اولا الرياضه الحركيه

وهي مهام يقوم بها الانسان سوى بارادته ام بدون ارادته كالمشي والجري والهروله وحمل الاوزان الثقيله. والاندماج معى العمل بالروحه والجيه تعتبر من الرياضه والمقصود من العباره كل حركه جهديه من الانسان تعتبررياضه ولكن معى تطور الزمن تفرعت الرياضه اصبح لها انواع مختلفه كبناء الاجسام والدفاع عن النفس ورياضات الخفه والاستعراضيه ورياضات الجماعيه ككرة القدم والطائره واليد والسباحه وغيرها وكلها تجتمع في مفهوم واحد وهي ممارسة الرياضه والمفروض من الانسان ان يتاقلم معى ماياتيه. فعله يكون بالمكان المناسب وقت السباحه سباح وقت لعب الكوره لاعب وليس شرط يكون ماهر بكل الالعاب وانما يتاقلم معى مايقابله والغلط هو اتمسك باللعبه الرياضيه طول الحياه ليكتشف بانه لايعرف الا هذي اللعبه فقط والعدل واجب ونظام العدل يدخل حتى بانواع الرياضات والمقوله المفيده تقول خذ من كل شي شي والشي ان زاد عن حده انقلب ضده والمقصد الاعتدال والتساوي والتوازن

الابتكار مفيد ويخدم ويطور
يجب على الاعب والممارس الرياضي يفكر بتطوير اللعبه التي يلعبها او يبتكرنوع جديد من الالعاب الريا ضيه ليخدم البشر ويجدد لان الانسان بكل بساطه كائن حي قادر فليساهم ليضع اسمه رمزا معى مرور الاجيال يذكر والمساله ان بسطت تستسهل الامور وان لم يستطيع يحاول ان يكون ماهر باللعبه التي يلعبها


النوع الثاني . الرياضه الفكريه
وهذا النوع الخافي عن اكثر الناس فبعض الناس يضن بان الرياضه فقط جهد بدني فالرياضه جزء من التفكير فهناك فرق بين افكار الانسان الرياضي والانسان الا رياضي فافكار الممارس للرياضه انضج وتفكيره اقوى حتى لو كان ممارس قديم فانها تبقى معه مثل عظلات البطن الباقيه بجسد الرياضي بعد اعتزاله من الرياضه فالرياضه كما تعطيها لبد منها ان تعطيك على حسب جهدك المبذول

فوائد الرياضه

معى الرياضه تستطيع تشكيل نفسك وتطوير جسدك وتحسين من ملامح وجهك ومن اعتدال مظهرك ومن هيئتك وتزويد من الطاقه النشاطيه لتصبح خفيف الحركه ورشيق ومتناسق الجسم وقوي البدن تتحمل المشقه والمشاوير المتعبه ومعى الرياضه تخف عنك الامراض وتقاومها وتقضي عليها وجزء منه مسلي وجزء عملي فالاعمال البوليسيه الخطره والحركات الابداعيه والبهلوانيه والامور التجسسيه تعتمد على الرياضه بشكل خاص فالرياضه اعتماد على نفس الانسان لنفسه وتقويتها للاحسن والافضل وجميل من ان ترتقي بنفسك افضل من ان تدحدرك للهاويات

الرشاقه
مطلب اساسي بالرياضه هذي العوامل قوة القلب ومعناه الخلو من الامراض والمشاكل الصحيه والتحمل والاصرار والاراده على اكمال واجباته الرياضيه والالتزام مهم جدا للعطى والجهد المبذول فكل شي بقيمته ان اردت قدره ونشاط وصحه اتمم واجباتك على اكمل وجه ان اردت المركز الاول اعمل على الحصول على المركز الاول وان اهملت راحت لغيرك المقدرات والعامل الرئيسي المهم الاحترام والتقيد بالروح الرياضيه والتنافس الشريف لا عيب فيه بل لو دققت فيه لوجدته يزيد من قدرة الانسان بالجهد والتدريب والاحترام للمنافس الاخر

يجب على الاعب الرياضي
ان يختار تمارينه وتداريبه بنفسه لان الانسان هو الوحيد الذي يعرف مايريد ويفهم نفسه اكثر حتى من مدربه وغير ذلك يعتمد على نفسه وينمي عنده ميول صفات مبتكرين التمارين ويواضب على احترام نفسه ولا يستصعب التمارين الاتيه له فالبشر قدرات ومفاهيم فالعاقل ربما لايفهم العاقل والنتيجه كلهما ناجحين والاهم من ذلك 3امور لاينساها الرياضي محاربة نقاط ضعفه والقضاء عليها ومعرفة المهارات التي لايعرفها وتطوير التمارين التي يعرفها ليحصل على قدرة خلق التمارين والتداريب وربما لو استمر عليها ممكن يبتكر اسلوب او لعبه رياضيه جديده ويصبح موسسها فالانسان على ماينظر بنفسه فان نظر لها بعظمه سيصبح عظيم وان نظر لها بذل سيصبح ذليل فابني الثقه بنفسك لتمتلكها


الرياضه مدرسه من فهمها اصبح معلم فيها وهي جزء من كل شي بما فيه الكون فمن الكون تعلمنا الحركه والنظام والتوقيت والتغيرات وايضاالصلاه عباره عن تمارين من وقت لوقت تنشط الفكر لدى الانسان والحركه تنشط الدوره الدمويه لدى الانسان ولو تامل الانسان بمكوناته الداخليه لراهل حركيه وغير مستقره بمهمه واحده وايضا منظمه فمن هنا نعرف قيمة الصحه فالله لم يخلق للانسان عقل لكي يهمله ويقول لاادري ولم يخلق لكم فكر لتقول طفشان ولا رجول لتقول تعبان بل ابدى واسعى لكي تحقق طموحك فكل شي انوجد لسبب ما ومهمتك البحث عن السبب والسبب موجود لكن لم تصل له بعد فاستمر بالتطوير فكل شي موجود فيك الزمن سيظهره لك لان الاحساس والاعتقاد يحتاج لتجربه والتجربه لاتاتي الا باحتكاك وبالرياضه طور ماتعرف حركيا

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا هنا ومثلا

1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز


للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عظلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك

1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم
2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه
3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن


تمارين الظهر
للضهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك
1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر
2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر


ومن فوائد المشي والهروله
المشي البطي يحرق الدوره الدمويه
المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه
الهروله تساعدك على اللياقه والخفه
تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب


واما الادوات الحدديه
الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير
من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي
والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
نصائح للمبتدئين


يجب على المبتدي
1/ يتمتع بصحه ولياقه وخفه وحركه عاليه
2/ لديه الصفات الجسديه المناسبه لهذا المجال
3/ لديه طموح عالي ورغبه بهذا المجال

نصائح للمبتدئين
فصل تمارين الحركه عن اللياقه وعن تمارين العضل
وضع النظام لتمشي عليه يبني الجسم على اكمل حال
الاحماء قبل ممارسة التمارين العاديه

نظام التمرين السابق نوعين
1/ تمرين محكور ومكثف ثم راحه ابديه ثم تمرين ثم راحه
2/ يوم تمرين ثم يوم راحه ثم تمرين ثم راحه ثم تمرين وراحه

النظام التمريني الجديد
تمرين تلقائي بالجلسه والنوم والسباحه معى شد الاعضاء واعتدال الجلسه وطريقة النوم كبدايه وطريقة الاكل والشرب بتحريك اعضاءك وشد مفاصلك وعدم نسيان نفسك حتى بالاسترخاء والسوالف مستفيد والمشي والحركه والهروله والركض معى شد الاعضاء وحتى بالكتابه لها طرق تنمي عضلاتك معى ارخاء ويعتمد هذا النظام شد اليدين فانت المستفيد ويعتمد هذا النظام التمريني على الحياه اليوميه بتمارين عاديه وهذا لاينسينا التمارين الباقيه بل نفعل الاثنين وهذا يكملهاوناخذ الماخذ بشكل جدي للوسائل العاديه التي تنال التراخي والشد والمشي والحركه والتامل والحركه والجلسه بمكان حار دون تغير حركة الجلسه لتحمل والصبر ومسك النفس عند الغضب بمحاولة رفع ضغطك بااهانه من اصحابك ضمن جوانب نظام تماريننا ليس له فائده بل قل فوائد للفوائد

الحذر من
يجب على الاعب الابتعاد عن الافكار الجنسيه مشاهده او سماع اوتخيل وعدم ارهاق النفس بالتمارين ويتمتع الشخص بروح عاليه وحدة يقضه ونشاط وفكر راجح يطبقها على ممارسة التمارين ويتمتع بصفة حسن الخلق ولا يفرز طاقته باامور تافهه يوزن التمارين والااكل والنوم والراحه والمتطلبات الجنسيه ان كان متزوج بشكل متزن والحذر كل الحذر من العاده الجنسيه فتهلك الجسد وانت تبنيه تاتي اضطرابات ممى تقع في مشاكل معى الامراض كانعواج الظهر وغيرها من اظرار صحيه وكذلك الدخان فانه يضيق التنفس عند الممارسه للتمارين

ملاحظه/
يجب على الممارس موازنة هذي الامور التغذيه المناسبه كل وجبه بوقتها وتكثر من الفواكه واللحوم والخضروات وتبتعد عن المشروبات المسهره كالشاي والكافي والقهوه والحليب مفيد جداويجب ان تمتنع عن المشروبات الغازيه وتكثر من شرب العصائر الطبيعيه

لفائدة تمارينك افعل كذا
وازن تمارينك على اعضاءك بالتساوي
80/اليد اليمنى بالعد التمريني
80/اليد اليسرى بالعد التمريني
80/ الساق اليمنى بالعد التمريني
80/ الساق اليسرى بالعد التمريني

البدايه بشكل تدريجي 50/53/56/وهكذا عند فعل تمرين يكون العد تدريج
المهم ليس الاداه حمل حصاه كبيره30مره كرفع حديده 15مره المهم الفائده
الجو الملائم للتمرين على مكان مفتوح وموسيقى هاديه يساعد على التاقام
التطور لاياتي بيوم او ليله وانما بشهور وسنين فلا تستعجل على رزقك

حقيقه هذي المعلومه
الا ستمرار بالتمرين مطلوب جدا ومفيد للعقل والجسم والوضع اللياقي واساليبه وتمارينه وطرقه تعتمد على المواصله والتدرج بها


التكيف على اداء التمارين الجديده
يساعد على تفاعل الطاقه النشاطيه
ويزيد من قدرة تحمل الانسان النفسي
والفكري ويركز من ذهن الانسان لفعل
الصواب والبحث عن الصح ويكبر
من عقليه الانسان لااحترام ذاته والمهم
من التكيف ايجادة التمارين على اكمل
وجه وكسب صفة التكيف ووضعها
على أي موقف يتطلب منه بكل سلاسه
فمعى التكيف تحقق ماترغب بتحقيقه
وترتقي بنفسك للمعالي وترقيك نفسك


نصيحه واقعيه
المواظبه على التمارين يزيد من لياقتك

منقول للفائده
__________________
عيوني فدوه لعيالي
سديم واحمد
ربي يحفظكم
-------------
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 01-23-2007, 02:54 AM
الصورة الرمزية بلقيس الهاشمية
بلقيس الهاشمية بلقيس الهاشمية غير متصل
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,366
بلقيس الهاشمية is on a distinguished road
إفتراضي رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها

شكرا لنصائحك الرائعة


الرياضة شئ مهم جدا خاصة في هذا الزمان زمن الكسل والمشي يكاد يكون معدوم
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 01-23-2007, 05:18 PM
الصورة الرمزية ولد الزيلعي
ولد الزيلعي ولد الزيلعي غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: مُنْتَدَىْ الْهَاشِمِيَّة
المشاركات: 234
ولد الزيلعي is on a distinguished road
Lightbulb رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها

إن التمارين الرياضية البدنية جيدة للعقل بمقدار ما هي جيدة للجسم. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب. والرياضة تزيد الطاقة والقوة والحيوية. ومع تحسن الجسم فإن الصورة الذاتية تتحسن هي الأخرى. وإن تعلم كيفية السيطرة على الجسم سوف يزيد إحساس الشخص بأنه سيد نفسه ، وبالتالي تزيد ثقته بنفسه أيضاً .
وفضلا عن ذلك، فإن التمارين والألعاب الرياضية تزود بالكثير من الفرص لاكتساب أصدقاء وبناء شبكات تعارف.
و الآليات العصبية الكيميائية تساعد أيضا في تفسير كيفية تأثير الرياضة في النفس. فتمارين التحمل تزيد إمداد الجسم بالأندورفينات التي تصارع الألم وترفع المزاج.

.................................

الشريــف العمــــــــــــــاري


أشكـــرك عـلــى هــذهـ النصــــائـــح الريــاضـــية الرائعـــــة ...


وبإنتظــــــــــــار المـــزيـــــــدك


من مواضيعـك القيّمـة وأفكـارك النــيّرة ..


إلى الأمــــام دومـــاً

//

ناصر الزيلعي
__________________
(0 0)
-----oOO------------------

(( ناصر الزيلعي ))
------------------oOO------
|__|__|
|| ||

ooO Ooo
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-23-2007, 07:14 PM
الصورة الرمزية الشريف العماري
الشريف العماري الشريف العماري غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 899
الشريف العماري is on a distinguished road
إفتراضي رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها

شكرا لكم اخواني الاعضاء الأخت بلقيس والأخ ناصر الزيلعي على متابعتكم لهذا الموضوع
ولكم خالص تقديري

اخوكم الشريف العماري
__________________
عيوني فدوه لعيالي
سديم واحمد
ربي يحفظكم
-------------
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 12-19-2008, 03:29 PM
الصورة الرمزية ابوعلي666
ابوعلي666 ابوعلي666 غير متصل
عضو
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 129
ابوعلي666 is on a distinguished road
إفتراضي رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها

شكرا اخوي
__________________
الــشــريــف|عــبــدالالـه عـلـي الـرويـتـع
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-06-2009, 12:36 AM
a0000al
زائر
 
المشاركات: n/a
إفتراضي رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 06-06-2009, 12:40 AM
a0000al
زائر
 
المشاركات: n/a
إفتراضي رد على: مفهوم الرياضه وفوائدها


مشكورررررررررررررررررررررررررر
رد مع اقتباس
رد


يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
أنماط عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل

الإنتقال السريع إلى:

احصائيات الهاشمية في رتب

كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.